若さを保つための運動をテーマにした講演会が１４日、津市羽所町のホテルグリーンパーク津であり、中京大スポーツ科学部の湯浅景元教授（６７）が、実演を交えて紹介した。

　津中日文化センターの主催。６０代の男女５０人が受講した。湯浅さんはウオーキング、筋トレ、ストレッチの３つの運動を推奨した。

　筋トレは、「週に１回、多くても１日おきで十分」と説明。いすに座ってできる大腿（だいたい）部の運動を中心に５つのメニューを紹介した。

　ウオーキングは「呼吸が苦しくない程度に１５分以上、できるだけ毎日行う」のが理想的で、ストレッチは「横になって全身を伸ばしたり、１日１回全身の関節を動かすのが望ましい」と説明した。

　効果を高めるための睡眠と食事の方法も紹介した。（堀内敦子）

（2014年10月15日　中日新聞朝刊津市民版より）